Da li ste se ikada zapitali ako možete izračunati točan unos tekućine putem hrane? Sada to možete konkretno i napraviti. Ljudsko tijelo prosječno sadrži 65 % vode. Ta je činjenica vrlo bitna jer je unos adekvatne količine tekućine iznimno važna komponenta zdravog metabolizma. Redovan unos tekućine omogućava ne samo adekvatnu hidraciju, već i odstranjivanje nakupljenih toksina iz tijela. U tekstu ‘Znate li koliko znojite i zašto to morate znati‘ stavljen je naglasak na gubljenje tekućine i svijest o njenoj optimalnoj nadoknadi, da li izravno kroz tekućinu ili pak putem hrane.
Mnogi nisu svjesni da tekućinu unosimo i hranom, a što može biti vrlo važan podatak, osobito za aktivnog sportaša. O kojim se konkretno količinama radi, moguće je izračunati putem Excel obrasca kojeg možete besplatno downloadati na linku.
U navedenom obrascu odaberite konkretne namirnice koje ste konzumirali u svojem obroku i upišite njihove količine. Krajnji rezultat dati će vam uvid koliko ste kroz konzumiranu hranu u tom obroku unijeli i tekućine. To je vrlo zanimljiv podatak jer nam ponekad nepce ne traži dodatnu tekućinu, čak i ako smo odradili konkretan trening. Neovisno o tome, imajmo na umu da je redovit unos tekućine vrlo bitan i da, osim kroz hranu, nastojimo tijekom dana i putem zgodnih bočica redovito unositi njene optimalne količine.
