Sportska dostignuća i postignuća rezultat su iskalkuliranog trenažnog procesa, talenta, genetike, motivacije, pravilne prehrane, slušanja vlastitog tijela, a samim time i izbjegavanja ozljeda. Ipak, ako do ozljede dođe, dobro je poznato da se sportaš jako teško snalazi u takvim okolnostima.
Ovaj tekst govori o potrebi pronalaska pozitivnog u ozljedi, ali sa tendencijom učenja iz takvog iskustva. Učiti iz vlastitog iskustva je neprocjenjivo jer tuđe priče možemo pokušati razumjeti, ali koliko god se trudimo, vlastite greške rezultiraju konkretnijim napretkom. Sve ovisi o osobi sâmoj odnosno njenoj percepciji situacije u kojoj se nalazi. Svaku okolnost, pa tako i onu u kojoj smo prisilno ograničeni u kretanju, možemo iskoristiti i pozitivno i negativno. Potrudimo se razumjeti da nismo savršeni, ali i da nakon potencijalne pauze imamo priliku postati još bolji. Primjera i dokaza za to ima jako puno.
Profesionalni sportaši
Profesionalnom sportašu svakodnevni treninzi i natjecanja su posao. Dakle, onaj pravi posao, od kojega se živi i zarađuje. U njemu je neprestano uključen jer treninzi realno mogu trajati 1-2-3 sata dnevno, ali u ostalih 21-22-23 sata sportaši moraju osnažiti ono na čemu rade u trenažnom procesu. Redovito postizanje sjajnih rezultata ne dolazi olako. Profesionalni sport, pa čak i nešto ozbiljniji amaterski, se živi; u suprotnom prava sportska karijera biti će kratkoročna, a eventualni talent neiskorišten.
Mediji su koncentrirani na profesionalne sportaše i često ukazuju na njihov trenutni status tj. razinu do koje su upravo stigli (krajnji rezultat). Međutim, vrlo rijetko prikazuju trnovit put do tog uspjeha, a gdje ostali mogu vidjeti koliko je zapravo znoja proliveno da se do tog stupnja dođe. Za neprofesionalne sportaše vrlo je bitno da motivaciju uzimaju iz trnovitog puta do uspjeha, gdje nije sve prolazilo sjajno i gdje se ne vide svi problemi. Vrlo dobar je primjer obitelj Kostelić gdje je HRT uspio napraviti dokumentarac o njihovom potencijalu još kada su bili djeca. Ono što se kasnije s Ivicom i Janicom desilo svrstava se u najveće uspjehe hrvatskog sporta jer od jednog i drugog smo mogli naučiti da ozbiljna ozljeda nije kraj svijeta ako ju je sportaš odlučio prihvatiti. Ona je prilika da se osoba ‘zbroji’, da detektira eventualni problem i da se pomiri sa trenutnim stanjem. Uz to, sve dane koje su preskočili zbog oporavka, Janica i Ivica uzeli su ih kao motivaciju da budu još bolji…što i jesu postigli.
Definiranje potencijalne ozljede i prihvaćanje (prisilne) pauze
Detektiranje problema i adekvatna dijagnoza su odlična stvar jer ponekad dugo vremena prođe dok ne definiramo što se zapravo dešava. Ako odlučimo posjetiti liječnika odmah i isti uspije identificirati problem, u najranijoj fazi ozljede dobiti ćemo prave preporuke i najbolje smjernice kako se ponašati. Neovisno o tome da li je ozljeda akutna ili potencijalno kronična, prave smjernice poboljšati će proces oporavka i dati sportašu najbolje šanse za brzi povratak.
Pauza je neminovna, ali to ne znači da ne možemo razvijati neke druge mišićne skupine. Ako moramo pauzirati sa trčanjem, postoje načini kako poraditi na fleksibilnosti i ravnoteži; ako moramo izolirati jednu ruku, postoje načini kako razvijati ostale slabe točke na tijelu. Pauza od našeg sporta ne mora značiti kompletnu pauzu. Ipak, ako i do nje mora doći, potrebno je mentalno prihvatiti takvu činjenicu, koliko god da se sâmi sam sobom moramo boriti. Na neke stvari jednostavno ne možemo u potpunosti utjecati i mnogi su primjeri pokazali da je anksioznost daleko manje izražena u takvim slučajevima.
Prisilna pauza ne znači kompletni izostanak iz sportske priče. Osim rehabilitacije, uvijek imamo svoj sportski tim u kojem smo aktivni, ali i stručnu pomoć koja nam može olakšati trenutno stanje.
Poslušati tuđa iskustva sa sličnim problemom
Uvijek je dobro istraživati i poslušati iskustva kolega sportaša koji su imali slične ozljede. Ne mora čak biti ni isti sport, jer su određene ozljede dosta slične neovisno o tipu aktivnosti (npr. ozljeda prednjeg križnog ligamenta). Osim mišljenja doktora, iskustva kolega dati će nam realni uvid u način terapije i upozoriti na pravilno ponašanje tijekom procesa rehabilitacije. Vrlo je bitno da smo bogati informacijama jer ćemo si mnogo lakše dočarati ozbiljnost ozljede i najlakši put do kompletnog oporavka.
Pravilna prehrana
Vrlo je važno napomenuti da ozljede kod sportaša neminovno dovode do gubljenja mišićne mase. Naravno, jer za očuvanje mišićne mase potrebna je konkretna kontrakcija. Prilikom rehabilitacije neophodno je ublažiti atrofiju mišića, a s namjerom da se kod povratka treningu ne brinemo previše o vraćanju izgubljene mišićne mase. Iako se čini jednostavno, to baš i nije tako, jer se konkretna atrofija pojavljuje vrlo brzo.
Strategija je u ovom slučaju vrlo upitna, ali i zahtjevna čak i za najveće stručnjake u području sportskog nutricionizma. Ukoliko vam je potreban konkretan savjet ne oklijevajte; obratite se osobama od povjerenja jer nutricionisti prate aktualne trendove i povezuju napredak rehabilitacijskog procesa sa nutritivnim potrebama sportaša s kojima rade.
Proces učenja i realizacije pozitivnog iskustva
Jednom kada se kompletno vratimo bavljenju sportom, potrebno je pojačano paziti na zacijeljenu ranu. Osvrnimo se, pogledajmo unatrag te učimo iz vlastitih iskustava. Shvatimo da su ozljede ponekad sastavni dio bavljenja sportom, ali i da samim time imamo obvezu slušati vlastito tijelo i proučavati njegove reakcije. Stihijski tj. kampanjski pristup bilo kakvom trenažnom procesu iz bilo kojeg kuta kulminirati će nezadovoljstvom. Ako znamo da smo pružili maksimum obzirom na situaciju u kojoj se nalazimo, definitivno ćemo proživljeno iskustvo shvatiti kao pozitivno i iz njega mentalno (ali i fizički) izići još jači, spremniji i motiviraniji nego prije.
Zaključno:
Potencijalna ozljeda može biti rezultat nesretnog slučaja, ali i kombinacije neadekvatnog trenažnog procesa i neozbiljnog pristupa aktivnostima kojima se bavimo. Neovisno o razlogu, na nama sâmima je da bilo kakvu potrebu za pauzom i rehabilitacijom dočekamo mentalno jaki, pozitivni i spremni za nadolazeće razdoblje.
