{"id":1011,"date":"2021-03-14T17:17:04","date_gmt":"2021-03-14T16:17:04","guid":{"rendered":"http:\/\/per4mans.hr\/?p=1011"},"modified":"2021-08-20T09:58:09","modified_gmt":"2021-08-20T07:58:09","slug":"borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/","title":{"rendered":"Borba s potencijalnim ozljedama i nemogu\u0107nost treniranja"},"content":{"rendered":"\n

Sportska dostignu\u0107a i postignu\u0107a rezultat su iskalkuliranog trena\u017enog procesa, talenta, genetike, motivacije, pravilne prehrane, slu\u0161anja vlastitog tijela, a samim time i izbjegavanja ozljeda. Ipak, ako do ozljede do\u0111e, dobro je poznato da se sporta\u0161 jako te\u0161ko snalazi u takvim okolnostima.
Ovaj tekst govori o potrebi pronalaska pozitivnog u ozljedi, ali sa tendencijom u\u010denja iz takvog iskustva. U\u010diti iz vlastitog iskustva je neprocjenjivo jer tu\u0111e pri\u010de mo\u017eemo poku\u0161ati razumjeti, ali koliko god se trudimo, vlastite gre\u0161ke rezultiraju konkretnijim napretkom. Sve ovisi o osobi s\u00e2moj odnosno njenoj percepciji situacije u kojoj se nalazi. Svaku okolnost, pa tako i onu u kojoj smo prisilno ograni\u010deni u kretanju, mo\u017eemo iskoristiti i pozitivno i negativno. Potrudimo se razumjeti da nismo savr\u0161eni, ali i da nakon potencijalne pauze imamo priliku postati jo\u0161 bolji. Primjera i dokaza za to ima jako puno.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Profesionalni sporta\u0161i<\/strong>
Profesionalnom sporta\u0161u svakodnevni treninzi i natjecanja su posao. Dakle, onaj pravi posao, od kojega se \u017eivi i zara\u0111uje. U njemu je neprestano uklju\u010den jer treninzi realno mogu trajati 1-2-3 sata dnevno, ali u ostalih 21-22-23 sata sporta\u0161i moraju osna\u017eiti ono na \u010demu rade u trena\u017enom procesu. Redovito postizanje sjajnih rezultata ne dolazi olako. Profesionalni sport, pa \u010dak i ne\u0161to ozbiljniji amaterski, se \u017eivi; u suprotnom prava sportska karijera biti \u0107e kratkoro\u010dna, a eventualni talent neiskori\u0161ten.<\/p>\n\n\n\n

Mediji su koncentrirani na profesionalne sporta\u0161e i \u010desto ukazuju na njihov trenutni status tj. razinu do koje su upravo stigli (krajnji rezultat). Me\u0111utim, vrlo rijetko prikazuju trnovit put do tog uspjeha, a gdje ostali mogu vidjeti koliko je zapravo znoja proliveno da se do tog stupnja do\u0111e. Za neprofesionalne sporta\u0161e vrlo je bitno da motivaciju uzimaju iz trnovitog puta do uspjeha<\/strong>, gdje nije sve prolazilo sjajno i gdje se ne vide svi problemi. Vrlo dobar je primjer obitelj Kosteli\u0107 gdje je HRT uspio napraviti dokumentarac o njihovom potencijalu jo\u0161 kada su bili djeca. Ono \u0161to se kasnije s Ivicom i Janicom desilo svrstava se u najve\u0107e uspjehe hrvatskog sporta jer od jednog i drugog smo mogli nau\u010diti da ozbiljna ozljeda nije kraj svijeta ako ju je sporta\u0161 odlu\u010dio prihvatiti. Ona je prilika da se osoba ‘zbroji’, da detektira eventualni problem i da se pomiri sa trenutnim stanjem. Uz to, sve dane koje su presko\u010dili zbog oporavka, Janica i Ivica uzeli su ih kao motivaciju da budu jo\u0161 bolji\u2026\u0161to i jesu postigli.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Definiranje potencijalne ozljede i prihva\u0107anje (prisilne) pauze<\/strong>
Detektiranje problema i adekvatna dijagnoza su odli\u010dna stvar jer ponekad dugo vremena pro\u0111e dok ne definiramo \u0161to se zapravo de\u0161ava. Ako odlu\u010dimo posjetiti lije\u010dnika odmah i isti uspije identificirati problem, u najranijoj fazi ozljede dobiti \u0107emo prave preporuke i najbolje smjernice kako se pona\u0161ati. Neovisno o tome da li je ozljeda akutna ili potencijalno kroni\u010dna, prave smjernice pobolj\u0161ati \u0107e proces oporavka i dati sporta\u0161u najbolje \u0161anse za brzi povratak.<\/p>\n\n\n\n

Pauza je neminovna, ali to ne zna\u010di da ne mo\u017eemo razvijati neke druge mi\u0161i\u0107ne skupine. Ako moramo pauzirati sa tr\u010danjem, postoje na\u010dini kako poraditi na fleksibilnosti i ravnote\u017ei; ako moramo izolirati jednu ruku, postoje na\u010dini kako razvijati ostale slabe to\u010dke na tijelu. Pauza od na\u0161eg sporta ne mora zna\u010diti kompletnu pauzu. Ipak, ako i do nje mora do\u0107i, potrebno je mentalno prihvatiti takvu \u010dinjenicu, koliko god da se s\u00e2mi sam sobom moramo boriti. Na neke stvari jednostavno ne mo\u017eemo u potpunosti utjecati i mnogi su primjeri pokazali da je anksioznost daleko manje izra\u017eena u takvim slu\u010dajevima.<\/p>\n\n\n\n

Prisilna pauza ne zna\u010di kompletni izostanak iz sportske pri\u010de. Osim rehabilitacije, uvijek imamo svoj sportski tim u kojem smo aktivni, ali i stru\u010dnu pomo\u0107 koja nam mo\u017ee olak\u0161ati trenutno stanje.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Poslu\u0161ati tu\u0111a iskustva sa sli\u010dnim problemom<\/strong>
Uvijek je dobro istra\u017eivati i poslu\u0161ati iskustva kolega sporta\u0161a koji su imali sli\u010dne ozljede. Ne mora \u010dak biti ni isti sport, jer su odre\u0111ene ozljede dosta sli\u010dne neovisno o tipu aktivnosti (npr. ozljeda prednjeg kri\u017enog ligamenta). Osim mi\u0161ljenja doktora, iskustva kolega dati \u0107e nam realni uvid u na\u010din terapije i upozoriti na pravilno pona\u0161anje tijekom procesa rehabilitacije. Vrlo je bitno da smo bogati informacijama jer \u0107emo si mnogo lak\u0161e do\u010darati ozbiljnost ozljede i najlak\u0161i put do kompletnog oporavka.<\/p>\n\n\n\n

Pravilna prehrana<\/strong>
Vrlo je va\u017eno napomenuti da ozljede kod sporta\u0161a neminovno dovode do gubljenja mi\u0161i\u0107ne mase. Naravno, jer za o\u010duvanje mi\u0161i\u0107ne mase potrebna je konkretna kontrakcija. Prilikom rehabilitacije neophodno je ubla\u017eiti atrofiju mi\u0161i\u0107a, a s namjerom da se kod povratka treningu ne brinemo previ\u0161e o vra\u0107anju izgubljene mi\u0161i\u0107ne mase. Iako se \u010dini jednostavno, to ba\u0161 i nije tako, jer se konkretna atrofija pojavljuje vrlo brzo.<\/p>\n\n\n\n

Strategija je u ovom slu\u010daju vrlo upitna, ali i zahtjevna \u010dak i za najve\u0107e stru\u010dnjake u podru\u010dju sportskog nutricionizma. Ukoliko vam je potreban konkretan savjet ne oklijevajte; obratite se osobama od povjerenja jer nutricionisti prate aktualne trendove i povezuju napredak rehabilitacijskog procesa sa nutritivnim potrebama sporta\u0161a s kojima rade.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Proces u\u010denja i realizacije pozitivnog iskustva<\/strong>
Jednom kada se kompletno vratimo bavljenju sportom, potrebno je poja\u010dano paziti na zacijeljenu ranu. Osvrnimo se, pogledajmo unatrag te u\u010dimo iz vlastitih iskustava. Shvatimo da su ozljede ponekad sastavni dio bavljenja sportom, ali i da samim time imamo obvezu slu\u0161ati vlastito tijelo i prou\u010davati njegove reakcije. Stihijski tj. kampanjski pristup bilo kakvom trena\u017enom procesu iz bilo kojeg kuta kulminirati \u0107e nezadovoljstvom. Ako znamo da smo pru\u017eili maksimum obzirom na situaciju u kojoj se nalazimo, definitivno \u0107emo pro\u017eivljeno iskustvo shvatiti kao pozitivno i iz njega mentalno (ali i fizi\u010dki) izi\u0107i jo\u0161 ja\u010di, spremniji i motiviraniji nego prije.<\/p>\n\n\n\n

Zaklju\u010dno:<\/strong>
Potencijalna ozljeda mo\u017ee biti rezultat nesretnog slu\u010daja, ali i kombinacije neadekvatnog trena\u017enog procesa i neozbiljnog pristupa aktivnostima kojima se bavimo. Neovisno o razlogu, na nama s\u00e2mima je da bilo kakvu potrebu za pauzom i rehabilitacijom do\u010dekamo mentalno jaki, pozitivni i spremni za nadolaze\u0107e razdoblje.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sportska dostignu\u0107a i postignu\u0107a rezultat su iskalkuliranog trena\u017enog procesa, talenta, genetike, motivacije, pravilne prehrane, slu\u0161anja vlastitog tijela, a samim time i izbjegavanja ozljeda. Ipak, ako do ozljede do\u0111e, dobro je poznato da se sporta\u0161 jako […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1021,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[53,54],"tags":[],"class_list":["post-1011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricionizam","category-sport"],"yoast_head":"\nBorba s potencijalnim ozljedama i nemogu\u0107nost treniranja - per4mans.hr<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Borba s potencijalnim ozljedama i nemogu\u0107nost treniranja - per4mans.hr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sportska dostignu\u0107a i postignu\u0107a rezultat su iskalkuliranog trena\u017enog procesa, talenta, genetike, motivacije, pravilne prehrane, slu\u0161anja vlastitog tijela, a samim time i izbjegavanja ozljeda. Ipak, ako do ozljede do\u0111e, dobro je poznato da se sporta\u0161 jako […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"per4mans.hr\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-14T16:17:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-20T07:58:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/per4mans.hr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/naslovna-2-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1652\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luka Kon\u010durat\">\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/#website\",\"url\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/\",\"name\":\"per4mans.hr\",\"description\":\"Luka Kon\\u010durat\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"hr\",\"url\":\"https:\/\/per4mans.hr\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/naslovna-2-1.jpg\",\"width\":2400,\"height\":1652},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/\",\"name\":\"Borba s potencijalnim ozljedama i nemogu\\u0107nost treniranja - per4mans.hr\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-03-14T16:17:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-20T07:58:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/#\/schema\/person\/f7bca7a62d0644c24e020055643fabfd\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/2021\/03\/14\/borba-s-potencijalnim-ozljedama-i-nemogucnost-treniranja\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/#\/schema\/person\/f7bca7a62d0644c24e020055643fabfd\",\"name\":\"Luka Kon\\u010durat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/en\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"hr\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0b3f03661ea162d53f0f31f5bcb08ddd8958fe69f287dbf85ed437070d9996c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Luka Kon\\u010durat\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/per4mans.hr\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1011"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1019,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011\/revisions\/1019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}