{"id":1116,"date":"2021-07-16T16:10:54","date_gmt":"2021-07-16T14:10:54","guid":{"rendered":"http:\/\/per4mans.hr\/?p=1116"},"modified":"2021-07-16T16:11:23","modified_gmt":"2021-07-16T14:11:23","slug":"upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/","title":{"rendered":"Upornost je vrlina sporta\u0161a… me\u0111utim, ne mislim na onaj pojam na kojeg vi mislite"},"content":{"rendered":"

Sporta\u0161i imaju mnoge vrline. Po mojem mi\u0161ljenju najbitnija je definitivno upornost, ali ne ‘onaj’ pojam koji vam trenutno pada na pamet. Ne mislim na redovitost dolaska na treninge i ponavljanje istih vje\u017ebi i iste rutine stotine, tisu\u0107e ili pak stotine tisu\u0107a puta kroz odre\u0111eno vremensko razdoblje. Ovdje mislim na upornost u neprestanoj <\/strong>vizualizaciji najpogodnijih metoda treniranja, a sve sa ciljem vlastitog napretka. Tako\u0111er, na identifikaciju<\/strong> potencijalnih problema i uvi\u0111anje<\/strong> konkretnog pristupa kojim najbolje mo\u017eemo tome dosko\u010diti, te ujedno i napredovati.
Ne\u010dija formula uspjeha nije rje\u0161enje za apsolutno svih i zato opet \u017eelim naglasiti da trena\u017eni proces nije prepisivanje. Ne\u0161to \u0161to funkcionira kod mene ne zna\u010di da mora funkcionirati kod bilo koga drugoga jer nas genetski kod od samog ro\u0111enja predodre\u0111uje da budemo jedinstveni.<\/p>\n\n\n\n

Upornost u razmi\u0161ljanju<\/strong>
Ovo je klju\u010d.<\/strong> Kod trena\u017enog procesa jako je bitno razmi\u0161ljati o metodologiji pristupa. Krucijalno je da treniranje bude progresivno, a na na\u010din da si definiramo neke zacrtane ciljeve. Takvi ciljevi naj\u010de\u0161\u0107e su kratkoro\u010dni (priprema za neko konkretno natjecanje; ulazak u vi\u0161i rang natjecanja; skupljanje odre\u0111enih bodova u nekom poretku), ali definitivno utje\u010du i nadovezuju se na dugoro\u010dne.<\/p>\n\n\n\n

Dugoro\u010dni ciljevi nisu imaginarni, ali isto tako ih nije pametno nasilno primicati. Ovaj pristup je itekako vidljiv kod dugopruga\u0161kih trka\u010da, pogotovo u trail tr\u010danju. Obzirom da su ultra trail discipline trenutno veoma popularne, privla\u010de mnoge (nove) trka\u010de, a rezultat je iznenadni veliki obujam treninga koji \u010desto rezultira ozljedom tj. prisilnom pauzom. Ovo ne napominjem sa ciljem da okrenem temu, ve\u0107 iz razloga \u0161to se preslikavanje ne\u010dijeg pristupa uzima zdravo za gotovo. Vlastito razmi\u0161ljanje i vlastita percepcija najboljeg pristupa \u010desto je izostavljena iz bilo kakve ra\u010dunice i ovome se zasigurno mo\u017ee pametnije pristupiti.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Trening program je potrebno mijenjati s vremena na vrijeme. Na ovaj se na\u010din itekako prilago\u0111avamo jednoj novoj i (za tijelo i um) nepoznatoj metodologiji, ali ona nas dugoro\u010dno unapre\u0111uje. Naime, zamislite da se bavite nogometom ve\u0107 30 (trideset) godina i da isto toliko godina imate iste uigravane akcije iz kornera, a sve te akcije ste apsolvirali u samo jednoj godini. To bi prakti\u010dki zna\u010dilo da jednu godinu kreativnog pristupa ponavljate<\/strong> punih trideset godina. Nogomet je daleko napredovao u tako dugom razdoblju.<\/p>\n\n\n\n

Razmi\u0161ljajte na na\u010din da redovito oslu\u0161kujete reakcije svojeg tijela i sukladno njima umijete prilagoditi pristup treningu\u2026.kako na periodi\u010dnoj razini, tako i na onoj ne\u0161to kra\u0107oj (tjednoj ili pak dnevnoj). Na\u0161e je tijelo stvoreno da se prilago\u0111ava novim izazovima, ali i da tra\u017ei najbolji protok informacija. Sve mogu\u0107e prilagodbe tijelo pretvori u vi\u0161i nivo utreniranosti i zato je prijeko potrebno raditi na konstruktivnim metodama. Ako prestanemo razmi\u0161ljati<\/strong> o tome \u0161to radimo, ako prestanemo analizirati <\/strong>kako nam je trening protekao, ako ne promi\u0161ljamo<\/strong> kakve smo rezultate ostvarili kroz svoj trening, motivacija nam definitivno pada. Ako vam se ovo de\u0161ava, upitajte se: koji je cilj va\u0161eg dana\u0161njeg treninga? Da li ste ga ostvarili? Koji je cilj va\u0161eg sutra\u0161njeg treninga? Da li je ovaj dana\u0161nji trening kompatibilan sa ovim sutra\u0161njim?<\/p>\n\n\n\n

Oslu\u0161kivanje podrazumijeva prou\u010davanje i prilagodbu<\/strong>
Ve\u0107ina sporta\u0161a poistovje\u0107uje fizi\u010dku izmorenost sa efikasno\u0161\u0107u\u2026.u smislu, ako sam se fizi\u010dki jako umorio, mora da je trening bio jako produktivan. Me\u0111utim, ako malo bolje razmislimo => ako smo na treningu izmorili tijelo, a potom nismo analizirali njegov efekt niti donijeli ikakve zaklju\u010dke o kvaliteti takvog treninga, ne\u0107emo niti adekvatno mo\u0107i zaklju\u010diti koliko je bio uspje\u0161an. Mi\u0161i\u0107i \u0107e boljeti i pro\u0107i \u0107e kroz svoju fiziolo\u0161ku adaptaciju (taj dio je jasan), ali ako redovito zaobilazimo razmi\u0161ljati <\/strong>o tome \u0161to se s njima de\u0161avalo i kako su pristupali izazovima tijekom tog specifi\u010dnog treninga, te\u0161ko da \u0107emo dobiti ono \u0161to tra\u017eimo. Iako analiza \u010desto podrazumijeva i samokriti\u010dnost, upravo takvi postupci biti \u0107e mjerilo za budu\u0107e razdoblje. Jo\u0161 jednom je potrebno naglasiti => nismo svi isti pa tako ni tajna uspjeha ne mo\u017ee le\u017eati u prepisivanju.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ako nam je trening plan monoton i pati zbog (ne)kreativnosti, ne preostaje nam ni\u0161ta drugo nego da se zapitamo: \u0161to to zapravo radimo? Trener mo\u017ee biti kreator trening plana, ali sporta\u0161 je u kona\u010dnici osoba koja mo\u017ee usmjeravati svojim reakcijama. Va\u017eni i naporni treninzi morali bi rezultirati mno\u0161tvom dodatnih ideja, a koje \u0107e se usredoto\u010diti na slab(ij)e to\u010dke i pobolj\u0161anje vlastitih performansi. Naizgled zvu\u010di jednostavno\u2026..ponekad zaista i jeste, ali ako ne razmi\u0161ljamo o ovim stvarima, te\u0161ko da \u0107emo imati produktivan pristup.<\/p>\n\n\n\n

Da li nam rutina u tome smeta<\/strong>
Rutina je ne\u0161to drugo i sjajna je stvar, osobito u \u017eivotu sporta\u0161a. Ovaj tekst nije kontradiktoran jednom od prethodno ve\u0107 napisanih. O rutini pro\u010ditajte ne\u0161to vi\u0161e here<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Zaklju\u010dno<\/strong>
Na\u0161 je mozak je veoma kompleksan organ i tro\u0161i mnogo energije na dnevnoj razini. On je klju\u010d uspjeha u pristupu svakoj profesiji ili pak hobiju. Ako ne razmi\u0161ljamo \u0161to radimo na treningu, ako ne analiziramo reakciju mi\u0161i\u0107a na izazove treninga kroz tjedan, ako ne povezujemo okolnosti koje nas okru\u017euju (posao, obitelj, spavanje, prehrana, stres) sa potencijalnim ne\/uspjehom na sportskim borili\u0161tima, napredak \u0107e relativno brzo dosegnuti svoj vrhunac. Me\u0111utim, taj tzv. vrhunac vrlo brzo \u0107e nadma\u0161iti mnogi koji svojim ciljevima pristupaju konstruktivno, inovativno, dinami\u010dno, konceptualno, turbulentno, ali i delikatno.
Sretno vam treniranje!!!<\/p><\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sporta\u0161i imaju mnoge vrline. Po mojem mi\u0161ljenju najbitnija je definitivno upornost, ali ne ‘onaj’ pojam koji vam trenutno pada na pamet. Ne mislim na redovitost dolaska na treninge i ponavljanje istih vje\u017ebi i iste rutine […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1120,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-1116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"yoast_head":"\nUpornost je vrlina sporta\u0161a... me\u0111utim, ne mislim na onaj pojam na kojeg vi mislite - per4mans.hr<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Upornost je vrlina sporta\u0161a... me\u0111utim, ne mislim na onaj pojam na kojeg vi mislite - per4mans.hr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sporta\u0161i imaju mnoge vrline. Po mojem mi\u0161ljenju najbitnija je definitivno upornost, ali ne ‘onaj’ pojam koji vam trenutno pada na pamet. Ne mislim na redovitost dolaska na treninge i ponavljanje istih vje\u017ebi i iste rutine […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"per4mans.hr\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-16T14:10:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-16T14:11:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/per4mans.hr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/0-naslovna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1851\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"974\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luka Kon\u010durat\">\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/#website\",\"url\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/\",\"name\":\"per4mans.hr\",\"description\":\"Luka Kon\\u010durat\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/per4mans.hr\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/0-naslovna.jpg\",\"width\":1851,\"height\":974},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/\",\"name\":\"Upornost je vrlina sporta\\u0161a... me\\u0111utim, ne mislim na onaj pojam na kojeg vi mislite - per4mans.hr\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-07-16T14:10:54+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-16T14:11:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/#\/schema\/person\/f7bca7a62d0644c24e020055643fabfd\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/per4mans.hr\/en\/2021\/07\/16\/upornost-je-vrlina-sportasa-medutim-ne-mislim-na-onaj-pojam-na-kojeg-vi-mislite\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/#\/schema\/person\/f7bca7a62d0644c24e020055643fabfd\",\"name\":\"Luka Kon\\u010durat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/per4mans.hr\/hr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0b3f03661ea162d53f0f31f5bcb08ddd8958fe69f287dbf85ed437070d9996c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Luka Kon\\u010durat\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/per4mans.hr\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1121,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1116\/revisions\/1121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/per4mans.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}